Apakah Anda pernah mengalami sakit punggung? Sepertinya nyeri dalam bagian belakang tersebut sudah pernah dirasakan oleh hampir semua orang-orang di dunia. Namun, permasalahannya adalah apakah nyeri di bagian punggung itu sering terjadi atau bukan? Jika Dikau sering mengalami nyeri di bagian punggung, maka sebaiknya Anda melakukan gerakan-gerakan pemusatan berikut ini.
Sepak terjang yoga nun pertama nun dapat memproduksi tubuh Dikau sehat pakai mampu mengurangi rasa nyeri pada punggung adalah child pose. Sepak terjang yang dimulai dengan melipat kaki Anda ke haluan dalam lalu Anda duduk. Tentunya Kamu dapat hidup diatas matras atau katifah agar lutut Anda tak terasa linu. Setelah tersebut letakkan telapak tangan Kamu di depan lutut dengan sela yang sedang jauh jadi tangan lurur ke menempel. Setelah tersebut Anda siap membungkukkan jasad hingga dahi menyentuh permadani yoga. Cobalah untuk terbuka dalam melaksanakan gerakan ini agar sakit pada belakang Anda bisa berkurang. Trik yang ke-2 adalah sphinx pose. Gerakan ini saja mampu merusakkan nyeri punggung akibat aktivitas yang melibatkan pose jasad yang sedikit tepat. Sepak terjang ini mampu Anda lakukan dengan cara meletakkan jasad Anda dalam atas permadani dalam kapasitas tengkurap. Kedua kaki di posisi kuat dan cobalah untuk menjadikan bagian penyelenggara Anda hingga pinggang secara keseluruhan potongan kaki wajar menyentuh permadani. Gerakan itu dipercaya dapat membuat jasad Anda tambah sehat tambah mengatasi pedih punggung mencecah bagian sembam. Downward facing dog ialah gerakan selanjutnya yang dapat membantu memadamkan nyeri belakang. Anda dapat melakukan sepak terjang ini dengan cara posisikan tubuh dalam keadaan merangkak lalu ambil tubuh Anda hingga lutut menyentuh matras lagi. Dan kemudian tekankan di bagian tangan Kamu untuk menyandung SehatPlus.org tubuh di bagian besok. Usahakan agar posisi kepala negeri selalu sejajar dengan atas. Extended triangle juga jadi pose yoga yang tetap Anda lakukan untuk mengatasi nyeri pada bagian belakang dan membuat tubuh Kamu semakin sehat plus bugar. Gerakan nun dapat dilakukan dengan jalan berdiri tegak, lalu kaki direntangkan hingga selebar bahu. Arahkan salah satu tangan Anda di bawah, lalu gerakkan sampai menyentuh matras.
0 Comments
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
July 2019
Categories |